太阳城集团会员注册官网最高占成:冬季养生居家保健方法

2021/11/26 9:36:10   来源:汉中在线网友   关注度:               我要评论

申博现场游戏sungame www.shenbo322.com 冬天是一年当中的静止时期,万物收藏,对人来说,冬天也是人进入休闲状态的窗口期,这时人体内新陈代谢相对缓慢,消耗相对减少。冬季养生主要是指通过睡眠、饮食、运动、药物等手段,以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。


今天,为大家分享一下冬季养生之道。


一、冬季养生,先让脾胃暖起来


中医认为寒凉饮食可直接伤及脾胃,导致脾胃功能受损,从而出现胃脘部胀满、纳呆、腹泻等现象。因此,进入冬季应该减少吃生冷寒凉的食物,减少对脾胃的伤害。


二、冬季养生药膳


1、健脾养胃汤


【材料】山药20克,白术5克,鸡内金6克,芡实15克,白胡椒5克,陈皮3克,猪肚一个。


【做法】


(1)将猪肚清洗干净,焯水备用。


(2)将上述药材塞入猪肚中,加入清水没过猪肚。


(3)大火煲开转小火1小时即可食用。


功效:健脾祛湿,消滞开胃,尤其适用于食欲不振人群,有增强脾胃功能的功效,可用于秋冬进补前调理脾胃



2、萝卜羊肉汤


【原料】羊肉500克,白萝卜500克,马蹄8个,白茅根10克,生姜、葱、料酒、胡椒粉、盐、食用油


【做法】


先将羊肉洗净,焯水备用。


白萝卜也去皮洗净,切块备用。


生姜切片,葱切段;锅里倒油,下姜葱、羊肉、白萝卜翻炒,然后加入料酒、胡椒粉、盐和适量清水。


大火烧开,转小火慢炖,至肉烂入味即可。


功效:补脾肾,助消化。白萝卜消食理气,配合滋补的羊肉,适用于儿童、老年人等容易消化不良的人群,孕妇慎用。


三、调节起居和阴阳


中医认为:“冬者终也,万物皆收藏也”。自然界的蛰虫潜伏,用冬眠的方式来养精蓄锐,为来年春天的繁衍做准备。人亦是如此,阳气潜藏、阴气盛极,人体的抵抗力处于最薄弱状态?!痘频勰诰分兄赋觯骸拔奕藕跹?,早卧晚起,必待日光”,也就是说,在寒冷的冬季,不要过于扰动阳气而破坏人体阴阳的平衡。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。


四、 泡脚通络


睡前可用热水或中药(艾叶、生姜、花椒、鸡血藤等)泡脚,同时按摩足底涌泉穴,有温肾助阳、温肺散寒的作用。水温以40℃为宜,泡脚后以额头微微有点汗为度。


五、适度运动


冬季适当运动促进血气行畅,提高自己的抗寒防病能力,大家可根据自身的健康状况选择适合自己的运动方式,如打坐、站桩、慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳等。动与静的合理安排,每次运动至身上有微汗就可以了。


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